Причины доминирования Австралийских пловцов в начале третьего тысячелетия, анализ австралийской техн

Почему австралийские пловцы достигли невероятных успехов в плавании на дистанции от 200 до 1500 метров в\с? Это является следствием использования улучшенной техники плавания.

Выдающиеся выступления австралийских пловцов вольного стиля в конце 90-х, начале 2000-х вызвала много предположений о том, как они достигли таких результатов. На Мировых соревнованиях Ян Торп на дистанции 200 и 400 метров в\с лишь подтверждал силу австралийских пловцов.

Австралийцы установили мировые рекорды на всех дистанциях от 200 до

1500 метров в\с. И Александр Попов, ныне живущий и тренирующийся в Австралии, утверждал, что Австралия наилучшее место для тренировок, если вы хотите добиться высоких результатов в плавании.

Что же отличает австралийцев от остального мира ?

Я считаю, что австралийцы использовали старую технику, которую первым применил Мюррей Роуз в 1950-е годы и впоследствии её описал Карл Сильвия в своей работе «Кинезиологические условия». Применения этой техники, особенно заметно при просмотре записей с камер, установленных под водой.

Эту технику демонстрируют все сильнейшие австралийские пловцы. Споры по поводу отсутствия в остальном мире конкурентоспособности с австралийцами подтверждает Центр по Особенностям Австралийской Техники Плавания . Мое убеждение, что австралийская техника, является основной причиной их господства в плавании вольным стиле.

Подводные камеры, работающие на Олимпийских играх в Барселоне показали отличия техники плавания Кирена Перкинса, когда он устанавливал мировой рекорда на дистанции 1500 метров вольным стилем. Именно тогда обращаешь внимание на сходство между техникой Перкинса и техникой Мюррей Роуз. После Игр, в статье, в Американском Плавательном Журнале, тренер Перкинса, Джон Карью, заявил, что гребок Перкинса основан на технике гребка Мюррей Роуз. В доказательство того, что эта техника является наилучшей, Перкинс проплыл на 20 секунд быстрее, чем любой американский пловец на 1500 метров. Превосходство Перкинса отразилась и на всей национальной команде. Такие выступления, которые демонстрировал Перкинс зачастую называют dslf.obvbcz выступлениями. Боб Бимона в прыжках в длину на Олимпийских играх в Мехико или Мэри Т. Мэжер на дистанции 200 метров баттерфляем в 1981 являются примерами, которые приходят на ум. Эти спортивные выступления были настолько лучше остального мира, что конкуренция попусту отсутствовала. В дополнение к этому можно добавить мировой рекорд выступлений Яна Торпа на дистанции 200 и 400 метров, и преобладание в мужской эстафете 4 х 200 , где Превосходство Австралии, видно не вооруженным глазом .

Очевидно, что многие факторы могут способствовать улучшению производительности. Томас Кьюртон определил четыре фактора, которые вместе определяют спортивный успех. Эти факторы включают в себя :

методы обучения, телосложение, мотивацию спортсмена, а также его технику. В этой статье ни в коем случае не умолять методы обучения, силовые тренировки и способы мотивации австралийских спортсменов. Конечно, Австралийцы имеют выдающуюся программу и мотивацию спортсменов. А в некоторых случаях иностранные специалисты в техники гребка также конкурентоспособны на мировом уровне. Но не в мужском Плавании в\с от 200 до 1500 метров, где австралийцы доминировали.

Превосходство настолько очевидно, показаны такие значительные результаты, в наиболее распространенных стилях плавания.

И это должно открыть глаза тренерам по плаванию во всем мире.

Чарльз Сильвия описал гребок Мюррей Роуз как обладающий четырьмя отдельными фазами, которые вместе образовали гребок. 'Большой четверкой", как Сильвия назвал ее, являются:

•

Инерциальные высота плечевого пояса и работа рук в фазе «проноса»

•

Медиальная ротация плечевого сустава и сгибание локтя

•

Приведение плечевого сустава и движение лопатки вниз

•

Частичное супинация плечевого сустава и его боковое вращение.

Сильвия также выступал против теорий плавания, которые появились

в последние годы, но его Кинезиологический анализ техники плавания Роуз

не был одобрен.

Характеристика Гребка.

Какие же характеристики гребка у звёзд австралийского плавания, и что же отличает их от остальных спортсменов?

Во-первых: их форму, которая соответствует описанию «Большой четверки» Сильвия .

Наиболее заметным является начальная стадия гребка. Сильвия

описал её как инерционное движения до основного движения-

начальная фаза.

На данный момент очевидно, что великие австралийские пловцы уделяют много внимания правильной позиции локтя, чего требуют почти все тренеры. Они выполняют внутренне (медиальной) вращение плечевых костей и сгибания локтя. Это действие заканчивает предплечье и кисти, которые движутся почти перпендикулярно по отношению к поверхности воды. Движение руки приходит в плечо. При этом очень малы затраты мышечной силы .

Истинная сила и эффективность австралийского плавания заключены именно в технике . Именно во время фазы движения, австралийцы используют силу плечевого сустава наиболее эффективно приводя плечи вдоль фронтальной плоскости в тело. Это же движение используется в гимнастике при выполнение «креста» на кольцах. Единственное различие между гимнастикой и плаванием в сгибании локти пловца, чтобы увеличить силу механического рычага .

Эти действия наиболее хорошо выполняются при использованиии силы в мышцах кистей и предплечий, которые описываются в теории тяги. Мышечные действия пловца, также, не является статичным. Локоть приходит к телу (приведение). Это ключевые «тягачи» плечевого пояса- широчайшей мышцы спины и грудной клетки основные, которые выполняют основную работу. Эти мышцы являются наиболее эффективными, если вытягивать их в фронтальной плоскости тела. Это самое мощное движение в плечевом суставе, которое демонстрируют австралийские пловцы-пловцы мирового класса.

Также понятно, что самое мощное движение в плечевом поясе это работа верхних частей рук (плечевых) вдоль фронтальной плоскости тела так называемой "основой ", к чему в настоящее время стремятся многие тренеры. Связано это с тем, что эти мышцы являются главными мышцами туловища пловца, которые выполняют основную работу.

Длинная фаза движения большинства австралийских пловцов заканчивается завершением приведения, и действие заканчивается округлением гребка и частичного поворота ладони к телу.

Супинация руки эффективна для наилучшего чувства пловца в воде и он может перенаправить импульс от мышц в продвижение своего тела в воде. Локти австралийцев остаются выпрямленными, когда они заканчивают свой гребок, чтобы сила рычага была сохранена. Закончить движение локтем очень важно, потому что интуитивно пловец знает, что работа ногами усиливается за счет работы рук, уменьшая силу инерции, что позволяет спортсмену плыть свободно и восстонавливать силу мышц. Это движение, немного отличается от движений баттерфляе.

В баттерфляе возвращение в исходное положение не осуществляется с вращением туловища. И большое количество боковых движений в

баттерфляе требует выполнение их с прямым локтем для предотвращения чрезмерного подъема плеч из воды, чтобы погрузить тело в воду перед приходом в исходное положение. Вращение туловища заканчивается возвращением в и.п., но в завершающей фазе гребка рука выходит из воды, и это не может быть эффективным для продвижения тела.

Важно отметить, что «основным" или "главным» в плавании австралийских пловцов является движений их крупнейших и наиболее мощных мышцы туловища, в то время, как происходит уменьшение участия малых мышц рук и предплечья. Именно в этих описанных мерах заключена вся важность, что и становиться очевидным при анализе техники плавания.

Действия по приведению фронтальной плоскости тела заставляют, что бы движение рук выполнялись по криволинейной траектории (рука должна быть рычажной системой с опорой на плечо в конце движения). Но для пловца не является главным выполнять гребок по S-образной траектории.

Акцент в этих действиях могут легко спутать пловца в принятии решения для реализации истинной силы плечевого сустава. Основной проблемой описания техники с S-образной траекторией является то, что они описывают действия, которые могут быть истолкованы по-разному. «Траектория S» выполнена в начальной стадии гребка значительно отличается от выполненной в завершающей стадии. И всякое изменение действий, естественно изменит технику плавания и изменит работу главных мышц туловища.

Кроме того, в результате этого действия, значительно повысится участия малых мышц рук и предплечья, что приводит к ранней усталости.

Научные теорий

Как говорилось ранее, Карл Сильвия и его кинезиологические описания техники не были поддержаны. Это были его рассуждения о том, что метод подходит под теорию силы, которая была заявлена в вопросе. С тех пор доктор Консилман первый исследовал подъёмную силу в качестве основной силы в плавании, в начале 70-х, а другие продвигали ее как, например, Эрни Маглишо в его книге «Плавай Быстрее» и «Плавай ещё быстрее» в 80-х и 90-х,,где идеи Сильвии остались в стороне.

Вызывает сожаление, что описания Сильвии в основном игнорируются, поскольку они очень точны, даже если его теорию движения считать устаревшей.

Теория подъёмной силы, где Консилман пропагандирует использование криволинейных движений в плавании вольным стилем. В модели подъёмной силы, руки выполняют функцию крыльев у самолётов, выполняя движения необходимые для продвижения, создавая подъёмную силу.

Сравнивая модель движения Сильвия с третьим законом Ньютона, «для каждого действия есть равное противодействие». Лишний раз подтверждает идею Сильвии о движении. Спрингингс и Келер в своей статье «Выбор между Бернулли или Ньютоном в выборе модели прогнозирования подъёмной силы», где они приводили аргументы в поддержку подъёмной силы в качестве значительной или даже основной силы в плавании. Маглишо сейчас пересматривает теорию подъёмной силы и идеи Сильвия, но, если техника так важна, как считают тренеры мирового класса, то разработка не точных теорий на протяжении долго времени, приведёт лишь к снижению прогресса в плавании.

К сожалению, использование не точной и вводящей в заблуждение описания техники кроля, в том числе и S-образной траектории и работы рук , занимало ученых в Австралии на протяжении более чем 20 лет. Эти описания как раз и опровергают теорию подъёмной силы. Утверждения автора, что одной из основных причин превосходства австралийских пловцов над остальными спортсменами на дистанциях от 200 до 1500 метров, является доработанной и улучшенной моделью движения. Теории движения использованные в Австралии приносят свои плоды. Модели техники используемые в США и других странах, совершают действия, которые не совпадают с работой в плечевом суставе. Австралийская модель работает иначе. Если можно было бы утверждать, что в последние годы Соединенные Штаты были конкурентоспособными в спринте вольным стилем на 400 метров . То в этом случае вышеприведённые аргументы были бы ошибочны.

Тем не менее, быстрый ход событий, быстрый рост результатов на соревнованиях, даёт возможность пловцам задаться вопросом, как улучшить технику и уменьшить время необходимое для преодоления дистанции. Американской школе до сих пор не удалось разработать успешную систему для подготовки спринтеров. А австралийские таланты устанавливали мировые рекорды, начиная с Кирена Перкинса на 1500 и заканчивая

мировым рекордом Яна Торпа.

Конечно не будет преувеличением считать, что австралийцы могут установить Мировые рекорды на 50 и 100 метрах вольным стилем, особенно если найдутся спортсмены, которые будут подходить для обучения их улучшенной технике плавания. Возможно, со временем этим спортсменом мог стать тот же Ян Торп. Он уже показывал весьма достойный для 100 метровой дистанции 48,55 в эстафете 4х100 на чемпионате Pan Pac

в 1999 году. В тоже время сборная команда США, которая считалась наиболее конкурентнооспособной Австралийцам на ряде дистанций, показывали результаты гораздо меньшие, чем Австралийцы на этих дистанциях. Интересно отметить, что своеобразную технику показывают не только пловцы мирового класса, такие как Ян Торп, Грант Хаккет и Кирен Перкинс. Дик Ханнула присутствовал на тренировке Яна Торпа и Гранта

Хакетта в мая 1999, во время его посещения Австралии он общался с Австралийскими тренерами по плавании на Съезде Тренерской Ассоциации . Однако, местные клубы по плаванию, практикующие в то же время подготовку национальной команды, отмечают, что пловцы всех возрастов используют ту же технику плавания вольным стилем.

Ханнула наблюдал за техникой плавания пловцов вольным стилем, он так же отмечал, что технику, которую они показывают, не та, что описана в учебниках по плаванию. Из понимания Австралийскими тренерами Кинезиологических принципов и выходит их улучшенная модель гребка, которая способствует демонстрации высоких результатов в плавании, даже на ранних уровнях подготовки.

Ханнула говорил о том, что этот метод и выглядит новым, но он напоминает технику, которую демонстрировал более 15 лет назад американский рекордсмен Робин Лима. Как уже отмечалось ранее эту технику гребка рассматривал Мюррей Роуз в 1950-х годах . И описанный Роузем гребок начали использоваться только спустя такое количество времени.

Другие гипотезы

Другие гипотезы выдвигались в течении последних лет и описывали в основном причины отсутствия прогресса у Американской сборной. В этих предположениях рассматриваются вопросы мотивации и тренировки. Мотивационные гипотезы основываются на том, что все меньше и меньше спортсменов в США, которые способны выполнять необходимую работу на протяжении всех соревнований. Стремление общества на получение мгновенного удовлетворения могут отталкивать спортсменов от долгой работы, необходимой для достижения высоких результатов. Кроме того, существует много соблазнов, отвлекающих спортсменов от работы. Всё это в результате приводит лишь к достижению отрицательного результата.

Тренерская гипотеза указывает на непропорционально большое число плавательных программах ,основой которых является высокая скорость плавания, так как подавляющее большинство плавательных дистанций - спринт. Хотя эти аргументы заслуживают рассмотрения, я не считаю, что ответ кроется именно в них. Эти аргументы нужно учитывать и вести жесткую работу в подготовке национальной сборной Америки по плаванию .Все пловцы мирового класса знают, что не бывает легких и коротких путей к успеху. А результаты американской команды по плаванию на других дистанциях показывают силу плавания в Соединенных Штатах. И когда пловец видит конкуренцию со стороны других пловцов, эта конкуренция только больше мотивируют его для достижения успеха.

Гребок Яна Торпа.

Брент Рашалл на своей интернет-странице, подробно описывает гребок Яна Торпа, когда он устанавливал мировой рекорд на дистанции 400 метров вольным стилем на чемпионате Pan Pac.Покадровый анализ гребка чемпиона показывает, что он подходит под описания Сильвия.

Именно в понимания того, что они видят, и отличает теоретиков.

Опять же, общее механическое описание Сильвия использованное с помощью его «Большой четверки» вполне можно применить в качестве описания гребка Торпа. Рашалл в своём анализе отмечал некоторые особенности гребка Яна Торпа, которые не описаны Сильвия в его «Большой четверке». Хотя эти отличия не являются настолько различными, что бы были основания для обсуждения вопроса о их появлении.

Рашалл отмечает явно догоняющий характер гребка Торпа. Это описано как . Продолжительность фазы проноса (четыре десятых долей секунды) и продолжительностифазы гребка (пол секунды на правой руке и 1,1 секунды для левой руки). Этот дисбаланс между возвратным движением и фазой гребка (0,4 сек./1.0 сек. и 0,4 сек./1.1 сек.), может быть объяснен посредством обсуждения вовлеченных сил.Фаза проноса руки в условиях сопротивления воздушной среды займёт меньше времени, чем если это происходило в воде с учётом инерции и сопротивления.

Торп не спешит с начальной частью движения своего гребка, так как он принимает наилучшее положение для кисти, плечевых костей и предплечья, а так же оптимальный угол сгибания локтя. Именно после достижения наилучшей позиции происходит основное продвижение при меньшем сопротивлением воды. Приведение мышц продолжается до локтя почти соприкасаясь с телом. На этом этапе происходит частичная супинация руки и ее выпрямление. Эти действия при сопротивлении воды занимают больше времени. Любая попытка со стороны пловца замедлить обратное движение, сведет на нет преимущество инертного и не-мышечного восстановления.

На этом этапе, в ходе обсуждения, можно утверждать, что гребок Торпа может быть улучшен путем поддержания согнутого локтя и снижению инерционного слоя, когда рука вытянута прямо во время начальной фазы гребка.

Однако применение этих мер, описанных у Сильвии в «большой четверке», могут свести на нет продвижение в завершающем этапе гребка противоположной руки. В результате гребок будет укорочен и менее эффективен на начальном этапе.

Очевидно, что Торп не торопится выполнять гребок, и ему необходимо время для завершения каждого этапа. Существуют не эффективные техники – торопливые или «вращающиеся колеса», которые зачастую показывают менее талантливые пловцы. С другой стороны, скорость вращения рук увеличивается, когда они выходят из воды и теряют сопротивление с ней , и сопротивление появляется, когда руки опускаются в воду .

Рашалл описывает два 17-кадровых клипа, на которых Торп устанавливает свой мировой рекорд на 400 метров вольным стилем в Pan Pac в 1999 году .Один клип демонстрирует 75-ти метровую отметку плавания, а другой - 375 метровую отметку дистанции. Каждый кадр занимает одну десятую секунды и в целом продолжительность каждого клипа 1,7 секунды. Похоже, что последние два кадра каждого клипа являются повторением первых двух. Следовательно тактный цикл каждого клипа равен 1.5 секунды. Первые пять кадров последовательно сделанных на 375 метровой отметке дистанции показывают, что правая рука с локтем полностью выпрямлена и лишь в шестом кадре сгибание локтя стало очевидно. Это позволяет предположить, что в половине гребковой фазы в воде рука не является движителем и не толкает вниз, что происходит во время совершения гребка. Любое увеличение мышечной силы в этом моменте приведет лишь к снижению эффективности гребка. Эффективность гребка Торпа заключается в его способности в медиальном вращении при сгибании локтя, а рука по-прежнему полностью вытянута и плечевой пояс приподнят (позиция схожа с той, когда ребёнок тянет высоко руку, стремясь ответить учителю на уроке), и рука начинает свое движение силовым приведением.

Это проявляется в том положении кисти и предплечья, когда они занимают перпендикулярное положение по отношению к поверхности воды, до прохождения локтем верхней точки головы во время приведения руки в исходное положение.

Тот факт, что Торпу требуется пять десятых секунды, чтобы выполнить это движение, 1.5сек- тратиться на вторую фазу, что свидетельствует о важности этого компонента в выполнении гребка.

Очевидно, что Торп тратит время, чтобы достичь медиально-вращающейся позиции, и он совершает это используя силы инерции, и без вмешательства мышц антагонистов. .

Любое увеличение мышечной силы, использованное для ускорения движения, не окажет существенной помощи в продвижении и будет включать в работу внутренние мышцы рук и больших мышц сведения, которые участвуют в основном движении в последующих фазах гребка. Преимущества инерционного движения и медиального вращения вместо

энергичных действий, включает в себя размер мышц, их характеристики и расположения. Глубокие мышцы рук относительно небольшие, основная их цель удержание сухожилий, плечевых костей в плечевом суставе.

Любая концентрация на работе этих мышц, для стабилизации плеча, приведёт лишь к ранней усталости. Энергичное сокращение других внутренних мышц, которые также служат основными для сведения плечевых костей, широчайшие мышцы спины, большая грудная, их работа будет неэффективной, если она будет производиться не под нужным углом.

Конечно, инерциальная позиция внутреннего вращения способствует эффективному гребку. Оно позволяет найти нужную позицию тела, когда оно(тело) продолжает движение с гребком другой руки.

Об этом свидетельствует техника Торпа и ощущения пловцов ,когда они плавают с ластами. Пловец в ластах чувствует , что выполнять гребок руками очень легко , особенно на раннем этапе выполнения гребка. Это именно то ощущение , которое должен испытывать Ян Торп, когда плывет. А зная размер (17us-49разм.) ног Торпа , можно смело говорить, что они лишь добавляют эффективности его техники плавания.

Инертного и не-мышечного характера двух третей гребков Яна Торпа (приведения и гребковой фазы) добавляет выносливости пловцу.

Делай это проще.

Плавание всех хороших пловцов выглядит довольно просто, и с точки зрения эффективности плавания тоже. Конечно, нет никого, кто бы демонстрировал идеальный гребок или идеальное прохождение дистанции. Но что-то всё же должно объяснять превосходство австралийских пловцов. Существует не только один пловец, показывающий выдающиеся результаты. Вся австралийская мужская сборная по плаванию представляется очень грозной командой.

Австралийские звезды демонстрируют технику, которая сочетает в себе теорию и кинезиолическую модель, что приносит в результате превосходство над соперниками. Превосходство австралийских пловцов вольным стилем является результатом использования старой, но улучшенной техники плавания, которой они хорошо обучены и при этом имеют хорошую мотивацию.

Я считаю, что это метод австралийцев, является важнейшим фактором в их превосходстве от остальных пловцов мирового класса. И никакие результаты тренировок, строение тела и настрой со стороны спортсмена не принесут результатов без применения данной техники.